프로바이오틱스 장점과 아이에게 주는 이점

 

 

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 건강에 도움이 된다고 믿어지는 살아있는 미생물입니다. 소화 및 면역 건강에 중요한 역할을 하는 장내 미생물에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 종종 "좋은" 또는 "친근한" 박테리아라고 합니다. 프로바이오틱스는 특정 식품에서 자연적으로 발견될 수 있으며 보충제로 섭취할 수도 있습니다.

 

1. 프로바이오틱스의 종류

프로바이오틱스는 주로 박테리아이지만 일부 유형은 효모입니다. 프로바이오틱스의 가장 일반적인 유형에는 락토바실러스 및 비피도박테리움 박테리아 균주가 포함됩니다.
2. 장 건강

프로바이오틱스는 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 역할로 알려져 있습니다. 그들은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 유해한 박테리아의 성장을 억제하여 소화 건강을 지원합니다.
3. 면역 체계 지원

면역 체계의 상당 부분이 장에 있습니다. Probiotics는 면역 반응을 조절하고 전반적인 면역 체계 기능에 기여할 수 있습니다.
4. Probiotics가 도움이 될 수 있는 조건

Probiotics는 과민성 대장 증후군(IBS), 염증성 장 질환(IBD), 설사(특히 항생제 관련 설사) 및 알레르기를 포함한 다양한 조건에서 잠재적인 이점에 대해 연구되었습니다. 일부 연구는 또한 특정 감염의 위험을 줄이고 구강 건강을 증진하는 역할을 할 수 있다고 제안합니다.
5. 프로바이오틱스를 함유한 식품

특정 식품에는 살아있는 활성 문화가 있는 요구르트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치, 된장, 템페 및 특정 유형의 피클을 포함하여 자연적으로 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 이러한 식품은 유익한 박테리아의 성장과 관련된 과정인 발효 과정을 거칩니다.
6. 프로바이오틱스 보충제

프로바이오틱스 보충제는 캡슐, 정제, 분말 및 액체 방울과 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 그들은 일반적으로 음식에서 발견되는 것보다 더 높은 농도의 특정 박테리아 균주를 제공합니다.

 

프로바이오틱스의 장점

 

프로바이오틱스는 주로 소화기 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙 지원을 중심으로 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 소화기 건강

프로바이오틱스는 적절한 소화에 필수적인 균형 잡히고 다양한 장내 미생물을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양소의 분해 및 흡수를 돕고 변비, 설사 및 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.
2. 구강 건강

프로바이오틱스는 구강 내 유해 박테리아의 성장을 줄이고 균형 잡힌 구강 미생물총을 촉진하여 구강 건강 개선에 기여할 수 있습니다. 이것은 충치 및 잇몸 질환과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 피부 건강

일부 증거는 내장 건강과 여드름 및 습진과 같은 피부 상태 사이의 연관성을 시사합니다. 프로바이오틱스는 염증과 면역 반응에 영향을 주어 특정 피부 상태를 개선하는 역할을 할 수 있습니다.
4. 면역 체계 지원

면역 체계의 상당 부분이 장에 있습니다. 프로바이오틱스는 면역 반응을 조절하여 감염과 질병을 방어하는 신체의 능력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 염증성 장 질환(IBD)

일부 연구에서는 특정 프로바이오틱 균주가 염증을 줄이고 치유를 촉진함으로써 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
6. 과민성 대장 증후군(IBS)

프로바이오틱스는 더 건강한 장 환경을 촉진하여 복부 불편감, 팽만감, 불규칙한 배변과 같은 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 알레르기 예방

새로운 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스에 대한 조기 노출은 알레르기 항원에 대한 면역 체계의 반응에 영향을 미치기 때문에 알레르기 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 개선된 장내 세균총

프로바이오틱스는 유해한 박테리아의 성장을 억제하면서 장내 유익한 박테리아의 성장을 지원합니다. 
9. 항생제 관련 설사

항생제는 장내 세균의 자연적 균형을 방해하여 설사를 유발할 수 있습니다. Probiotics, 특히 Lactobacillus 및 Bifidobacterium과 같은 균주는 박테리아 균형을 회복하여 항생제 관련 설사를 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
10. 질 건강

락토바실러스 균주를 함유한 프로바이오틱스는 건강한 질 미생물군을 유지하는 데 도움을 주어 잠재적으로 질 감염의 위험을 줄이고 전반적인 질 건강을 증진할 수 있습니다.
11. 정신 건강

장-뇌 축으로 알려진 장-뇌 연결을 탐구하는 연구가 진행 중입니다. 일부 연구에서는 프로바이오틱스가 불안 및 우울증과 같은 기분 및 정신 건강 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
12. 체중 관리

더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 체중 조절에서 장내 세균의 잠재적인 역할을 조사했습니다. 프로바이오틱스는 신진대사 및 식욕과 관련된 요인에 영향을 미쳐 잠재적으로 체중 관리에 도움이 됩니다.

 

프로바이오틱스가 아기에 주는 이점

아기가 프로바이오틱스를 섭취하면 잠재적으로 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 몇 가지 이점을 경험할 수 있습니다. 개인의 반응은 다를 수 있지만 아기에게 프로바이오틱스를 제공할 때 얻을 수 있는 몇 가지 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

1. 소화기 건강

프로바이오틱스는 아기의 장내 세균의 건강한 균형을 유지하고 원활한 소화를 촉진하며 변비, 설사, 산통과 같은 문제의 가능성을 줄여줍니다.
2. 면역 체계 지원

프로바이오틱스는 아기의 면역 반응을 강화하여 감염 및 질병에 대한 회복력을 높일 수 있습니다.
3. 배앓이 및 과민성 감소

일부 연구에 따르면 특정 프로바이오틱 균주가 아기의 배앓이 증상을 줄이는 데 도움이 되어 소란스러움과 과민성을 줄일 수 있다고 합니다.
4. 항생제 사용 지원

아기가 항생제를 복용해야 하는 경우 프로바이오틱스가 이러한 약물로 인한 장내 세균 파괴를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 항생제 관련 설사와 같은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 알레르기 예방

특정 프로바이오틱스에 조기에 노출되면 알레르기 항원에 대한 면역 체계의 반응에 영향을 주어 알레르기 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 건강한 피부

프로바이오틱스는 균형 잡힌 장내 미생물을 유지함으로써 피부 건강에 기여할 수 있으며 잠재적으로 습진과 같은 피부 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 균형 잡힌 질 미생물군(여아용)

여아의 경우, 프로바이오틱스는 미래의 질 건강에 중요한 건강한 질 미생물군을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
8. 향상된 영양소 흡수

프로바이오틱스가 지원하는 건강한 장 환경은 모유 또는 분유에서 필수 영양소의 흡수를 도울 수 있습니다.
프로바이오틱스가 이점을 제공할 수 있지만 아기의 식단에 새로운 보충제나 식품을 도입하기 전에 아기의 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 프로바이오틱 균주의 유형, 복용량 및 제형은 아기의 개별 요구 사항과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.