높은 자존감을 가졌을 때의 이점과 아이의 자존감 키우는 방법

- 자존감이란?

 

 

 

자존감은 자신에 대한 전반적인 의견과 인식을 의미합니다. 자신의 가치, 능력, 인간으로서의 가치에 대한 주관적인 평가입니다. 즉, 자신을 보는 방식과 자신이 유능하고 존경받을 자격이 있으며 목표를 달성할 수 있다고 믿는 정도입니다.
자존감은 자기 인식과 그 인식에 대한 감정적 반응을 모두 포함합니다. 양육, 경험, 성취, 관계 및 사회적 영향을 포함한 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 모두가 인지하듯 자존감에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

1. 높은 자존감: 자존감이 높은 사람은 일반적으로 긍정적인 자아상을 가지고 있습니다. 그들은 자신의 능력을 믿고 사랑, 존경, 성공에 합당하다고 느낍니다. 그들은 회복력으로 도전과 좌절을 처리할 가능성이 더 높고 비판에 지나치게 영향을 받는 경향이 적습니다.
2. 낮은 자존감: 자존감이 낮은 개인은 부정적인 자아관을 갖는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 능력을 의심하고, 부적절하다고 느끼고, 자신이 합당하지 않다는 느낌에 시달릴 수 있습니다. 비판은 그들에게 깊은 영향을 미칠 수 있으며 실패나 거절에 대한 두려움 때문에 위험을 감수하는 것을 피할 수 있습니다.
건강한 자존감은 여러 가지 이유로 중요합니다.

정신 건강: 긍정적인 자존감은 낮은 수준의 불안, 우울증 및 스트레스와 관련이 있습니다. 그것은 삶의 도전에 직면하여 더 나은 정서적 웰빙과 회복력에 기여하게 됩니다.
관계: 건강한 자존감이 있는 사람들은 긍정적인 관계를 형성하고 유지할 가능성이 더 큽니다. 그들은 자신의 요구 사항을 전달하고, 경계를 설정하고, 건전한 상호 작용에 참여할 수 있는 더 나은 장비를 갖추고 있습니다.
성취: 자신의 능력을 믿으면 목표를 추구하고 잠재력에 도달하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 높은 자존감은 새로운 도전을 받아들이고 어려움에 직면했을 때에도 인내할 수 있게 해 줍니다.
의사 결정: 자신의 판단과 의견을 중요하게 생각하면 자신의 가치와 열망에 부합하는 결정을 내릴 가능성이 높아집니다.

건강한 자존감을 구축하고 유지하려면 자기 인식, 자기 수용 및 자기 연민이 필요합니다. 자신의 강점과 약점을 인식하고, 현실적인 목표를 설정하고, 실수를 하더라도 자신을 친절하게 대하는 것입니다. 긍정적인 자기 대화, 달성 가능한 목표 설정, 사랑하는 사람의 지원 요청, 성취에 집중하는 것은 모두 더 강한 자존감을 키우는 데 기여할 수 있습니다.

 

- 높은 자존감을 가졌을 때 이점

 

 

 

높은 자존감을 갖는 것은 전반적인 웰빙, 개인 개발 및 다른 사람과의 상호 작용에 기여하는 다양한 이점을 제공합니다. 자존감이 높은 것이 유리한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 긍정적인 정신 건강: 높은 자존감은 낮은 수준의 불안, 우울증 및 스트레스와 관련이 있습니다. 긍정적인 자아상을 갖고 자신의 능력을 믿으면 부정적인 감정을 관리하고 인생의 도전에 더 잘 대처할 수 있습니다.
2. 회복력: 자존감이 높은 개인은 좌절에서 더 효과적으로 회복하는 경향이 있습니다. 도전을 극복할 수 없는 장애물이 아니라 성장의 기회로 보고 어려움에 직면하여도 지속할 가능성이 더 큽니다.
3. 자신감: 높은 자존감은 더 큰 자신감으로 이어집니다. 자신을 믿으면 새로운 도전에 도전하고 목표에 부합하는 기회를 추구할 가능성이 높아지며 개인적이고 직업적인 성공으로 이어질 수 있습니다.
4. 건강한 관계: 자존감이 높은 사람들은 건강한 관계를 맺을 가능성이 더 큽니다. 경계를 설정하고, 요구 사항을 효과적으로 전달하며, 웰빙에 해로운 관계에 정착하는 것을 피합니다.
5. 낙관주의: 긍정적인 자존감은 종종 삶에 대한 낙관적인 전망과 관련이 있습니다. 상황의 긍정적인 측면에 집중할 가능성이 더 높으며, 이는 더 성취감 있고 만족스러운 삶의 경험으로 이어질 수 있습니다.
6. 효과적인 의사소통: 높은 자존감은 자신의 생각과 감정을 더 적극적으로 표현할 수 있게 해줍니다. 자신의 의견을 말하고 의미 있는 대화에 참여하며 토론에 참여할 가능성이 높아집니다.
7. 목표 달성: 자신의 능력과 가치를 믿으면 야심찬 목표를 설정하고 추구하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 높은 자존감은 자기 개선, 교육 및 기술 개발에 노력을 투자하도록 권장합니다.
8. 자기 관리: 자존감이 높은 개인은 자기 관리를 우선시할 가능성이 더 큽니다. 그들은 신체적, 정서적, 정신적 안녕을 증진하는 선택을 할 만큼 충분히 자신을 소중히 여깁니다.
9. 권한 부여: 높은 자존감은 자신의 삶을 통제하고 자신의 가치와 열망에 부합하는 결정을 내릴 수 있는 권한을 부여합니다. 부정적인 또래 압력이나 사회적 기대에 영향을 받을 가능성이 적습니다.
10. 혁신과 창의성: 자신에 대해 기분이 좋으면 새로운 아이디어를 탐구하고 창의적인 설루션을 실험하는 데 더 개방적입니다. 높은 자존감은 상자 밖에서 생각하고 다른 각도에서 문제에 접근하는 능력을 향상할 수 있습니다.

궁극적으로 높은 자존감은 전반적인 행복감과 삶의 만족도를 높이는 데 기여합니다. 그것은 긍정적인 사고방식으로 도전을 탐색하고, 강점과 약점을 포용하고, 만족스럽고 목적이 있는 삶을 살 수 있게 해 줍니다. 그러나 높은 자존감은 오만함이나 타인에 대한 우월감보다는 현실적인 자기 인식에 바탕을 두어야 한다는 점에 유의합니다.

 

- 아이의 자존감을 키우는 방법

자녀의 자존감을 높이는 것은 건강한 정서 발달과 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 자존감을 키우는 효과적인 방법입니다.

1. 사랑과 수용 제공: 부모의 사랑과 수용이 자녀의 성취나 행동에 달려 있지 않다는 것을 자녀가 알도록 해아합니다. 단순히 그들의 성취보다는 그들이 누구인지에 대한 칭찬과 애정을 제공해 주면 본질적인 자기 가치에 대한 강한 감각을 개발하는 데 도움이 됩니다.
2. 노력과 끈기 장려: 결과에만 집중하기보다는 과정에 집중해주어야합니다. 결과가 완벽하지 않더라도 그들의 노력과 노력을 인정하고 축하해 주세요. 이를 통해 완벽함보다 최선을 다하는 것이 더 중요함을 가르치고 성장 마인드셋을 길러줍니다.
3. 현실적인 기대치 설정: 자녀의 능력과 발달 단계에 맞는 달성 가능한 목표와 기대치를 설정합니다. 비현실적인 기대는 좌절감과 실패감으로 이어질 수 있습니다. 그 과정에서 그들의 발전과 작은 성과를 축하해 주세요.
4. 자율성과 의사 결정 촉진: 자녀가 연령에 맞는 선택과 결정을 하도록 허용합니다. 이것은 자녀 스스로 자신의 삶에 대한 통제감을 느끼고 선택을 할 수 있는 능력에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 결정의 긍정적인 결과를 경험하면 자존감이 높아집니다.
5. 건설적인 피드백 제공: 건설적이고 지원적인 방식으로 피드백을 제공합니다. 자녀의 성격에 대한 전반적인 판단을 내리기보다는 특정한 행동에 집중해야합니다. 실수를 고칠 때 실수 자체에 연연하기보다는 배우고 개선할 수 있는 기회를 강조해 주세요.
6. 개성 존중: 자녀가 자신의 독특함과 관심사를 포용하도록 격려해야합니다. 자신의 취향과 다르더라도 그들의 취미, 재능 및 열정을 지원해 준다면 이것은 자신의 능력에 대한 강한 정체성과 자신감을 개발하는 데 도움이 됩니다.
7. 문제 해결 장려: 자녀가 직면한 문제에 대한 토론에 자녀를 참여시켜 문제 해결 능력을 개발하도록 돕습니다. 공동으로 솔루션을 브레인스토밍하고 다양한 접근 방식을 시도하도록 권장합니다. 이를 통해 장애물을 극복하고 자신감을 높일 수 있습니다.
8. 긍정적인 자기 대화의 모범: 아이들은 대부분 부모와 보호자를 관찰하면서 배웁니다. 자신의 삶에서 긍정적인 혼잣말과 자기 연민을 나타내면 좋습니다. 부정적인 자기비판을 피하고 회복력으로 실수와 좌절을 처리하는 방법을 보여주어야 합니다.
9. 안전한 환경 만들기: 자녀가 판단을 두려워하지 않고 자신의 생각, 감정 및 우려 사항을 편안하게 표현할 수 있는 환경을 조성해주어야합니다. 개방적인 의사소통은 자녀의 신뢰감과 안정감을 발전시키는 데 도움이 되며, 이는 자존감에 기여합니다.
10. 사회적 상호 작용 장려: 자녀가 또래들과 상호 작용하고 사회적 기술을 개발할 수 있는 기회를 지원해주어야합니다. 긍정적인 상호 작용과 우정은 소속감과 자존감을 높일 수 있습니다.

자존감을 키우는 것은 시간과 지속적인 노력이 필요한 점진적인 과정입니다. 자녀가 여러 발달 단계를 탐색할 때 인내심을 갖고 지속적인 지원을 제공해 주세요. 당신의 사랑, 지도, 그들의 능력에 대한 믿음은 그들이 강하고 건강한 자존감을 발전시키는 데 중요한 역할을 할 것입니다.